반응형 일상다반사/알짜정보44 지방 빼고 근육 늘리기, 동시에 할 수 없을까? 근육을 키우기 위해 운동하는 사람도 있고 다이어트가 운동 목적인 사람도 있습니다. 살도 빼고 근육도 늘리고, 동시에 이룰 순 없을까요? 실천하기 쉽지 않을 수 있으나 충분히 가능합니다. 미국스포츠의학회(NASM)에 따르면 지방은 빼고 근육은 늘리는 과정을 '신체 재구성'이라고 합니다. 신체 재구성을 이루려면 중요한 한 가지는 진지한 태도로 '일관성'을 유지하는 것입니다. 이를 통해 빠르면 한 달 후 효과가 나타나기 시작합니다. 여기 몇가지 방법을 소개하려고 합니다. 균형 잡힌 식단 따르기 균형 잡힌 식단은 신체가 최적으로 기능하는 데 필요한 모든 영양소를 제공하는 식습관입니다. 균형 잡힌 식단에는 일반적으로 다음을 포함한 모든 주요 식품군의 다양한 식품이 포함됩니다. 과일 및 채소: 다음을 포함하여 다양.. 2023. 2. 17. “1999년 가격 그대로” 스타벅스, 22~24일 아메리카노 2500원 스타벅스 코리아는 22∼24일 오후 2~5시 카페 아메리카노 톨 사이즈를 1999년 1호점 오픈 당시 숏 사이즈 가격인 2500원에 제공한다. ‘스타벅스 리워드’ 회원 1000만 명 기념 스타벅스 코리아는 오는 22일부터 24일까지 오후 2~5시 아메리카노(톨 사이즈)를 2500원에 판매한다고 17일 밝혔다. 2500원이란 가격은 1999년 1호점 오픈 당시 숏 사이즈 가격이다. 스타벅스 리워드는 선불식 충전카드를 쓰는 고객에게 다양한 혜택을 주는 로열티 프로그램이다. 2011년 9월부터 서비스를 시작했다. 누적 회원은 2019년 4월 500만 명을 돌파 후 지난 1월 1000만 명을 넘어섰다. 몇 잔까지 살 수 있나? 행사 기간 중 카페 아메리카노 톨 사이즈 구매는 영수증 당 최대 4잔까지 할 수 있다.. 2023. 2. 17. 3만원대 위스키 추천 10가지, 하이볼 만드는 법 '아저씨 술'의 대표 주자였던 위스키가 '젊은 술'로 거듭나고 있습니다. 2030 사이에서 위스키를 마시는 문화가 퍼지면서 가정채널 위스키 판매량도 급증하고 있습니다. 기존의 유흥시장 상권에 집중됐던 위스키 시장의 판도가 흔들리고 있다는 분석도 나오고 있습니다. 그래서 이번에는 저렴한 가격에 즐길 수 있는 위스키 소개를 해드리려 합니다. 저렴한 가격대의 위스키 10선 1. 제임슨 아이리 위스키: 가볍고 과일 향이 나는 부드러운 3중 증류 위스키입니다. 2. Ballantine's Finest Scotch Whisky: 균형 잡히고 달콤한 향과 약간의 스모크 향을 지닌 블렌디드 스카치위스키입니다. 3. Wild Turkey 101 Bourbon: 스파이시하고 대담한 풍미를 지닌 하이프루프 버번으로 칵테일을.. 2023. 2. 17. 실내 마스크 의무 해제, '예외도 있어요!' 오는 30일부터 감염취약시설, 병원과 약국, 대중교통 등 일부시설을 제외하고는 실내 마스크 착용 의무가 해제된다. '의무→권고' 초기 혼선 예상 국내 코로나19 상황이 안정화되면서 실내에서 마스크를 착용하지 않더라도 과태료가 부과되지 않고 본인의 선택에 따라 자율적으로 마스크를 쓰거나 벗을 수 있게 되는 것이다. 다만 학교를 포함한 실내에서 마스크 착용 의무가 해제되지만, 상당수 학원은 자체적으로 마스크 착용 지침을 유지키로 해 시행 초기엔 혼선도 예상된다. 학교·경로당 등 자율에 맡겨 의료기관이나 감염취약시설, 약국에서는 마스크를 써야 한다. 대형마트처럼 실내 마스크 착용 의무가 해제된 곳이라도 시설 내 병원이나 약국에서는 마스크를 써야 한다. 버스, 철도, 택시, 항공기 등 대중교통수단에서도 착용 의.. 2023. 1. 30. 연말정산 절세 꿀팁, '13월 월급’ 챙기세요! 여러분 설날 잘 보내셨나요? 연휴는 왜 이렇게 쏜살같이 지나가는지 모르겠습니다... 드디어 연말정산을 챙겨야 할 시즌이 왔습니다. 13월의 월급이 될 수도, 13월의 세금폭탄이 될 수도 있는 연말정산 시기가 다가오는데, 한 달도 채 남지 않은 이 기간 어떤 준비를 해야 할까요? '연말정산'이란? 1년간 소득에 대한 세금을 정산하는 것! 월급에서 원천징수로 미리 빠져나갔던 세금과 실제로 내가 내야 할 세금을 비교해서 그 차액을 더 내거나, 돌려받는 절차를 를 말합니다. 2022년 소득공제 정보 1. 결제수단별 소득공제율 소비금액이 총 급여의 25%를 넘을 경우 결제 수단별로 다르게 소득공제가 적용됩니다. 신용카드는 15%, 체크카드와 현금영수증은 30%가 적용됩니다. 즉, 신용카드와 체크카드를 적절히 나눠.. 2023. 1. 23. "부모급여 신청하세요", 월 최대 70만 원 설 연휴 직후 약 25만 명이 올해 첫 부모급여를 수령한다. 19일 보건복지부는 오는 25일 약 25만 명이 부모급여를 받을 것으로 예상한다고 밝혔다. 전날까지 부모급여를 신청한 약 1만 2000명과 앞으로 부모급여를 받게 될 기존 영아수당 수급자 수를 합한 결과다. '부모급여'란? 기존의 영아수당을 개편하여 만 0세 아동을 돌보는 가정에 월 70만 원, 만 1세를 돌보는 가정은 월 35만 원의 급여를 지급하는 것이 골자이며, 2024년에는 각각 100만 원, 50만 원으로 인상할 계획이다. 만 0세 아동이 어린이집을 이용하고 있다면 부모급여에서 어린이집 보육료를 차감한 뒤 지급한다. 부모급여를 신청하려면 출산 후 60일 이내에 부모가 복지로 홈페이지 또는 정부24 홈페이지에서 신청하거나 관할 지역 주민.. 2023. 1. 22. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음 반응형
